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西田のレシピ - お米の豆知識

お米をもっと美味しく食べてもらえるよう、レシピのページを作りました。
誰でも簡単に作れるレシピですので、一度お試しください。

麦ごはんダイエット

薄着の季節が近づいてきました!!diet_after_woman

ウエストラインが一番気になる季節ですね。冬についてしまったポッコリお腹に、くびれを作る大チャンス!!『運動は苦手だから…食事でどうにかしたい。』という方に今一番お勧めしているのが麦ごはんダイエットです。夏本番に向けて今から食事改善をしてみませんか?

βグルカンという水溶性の食物繊維がたっぷり入っているため、便秘の改善にとても効果があり、血中コレステロール・中性脂肪を下げる効果もあります。中でも押し麦は噛みごたえがあるため、白米だけのご飯よりも満腹感が得られます。

麦ごはんダイエットのやり方は、今食べている白米のご飯を、麦ごはんに変えるだけ。麦ごはんだけではなく、サラダやスープなどに入れて食べるのもお勧めです。野菜不足が心配な方や一人暮らしでなかなか野菜を食べる回数が少ない方にも、食物繊維やビタミンを体にたくさん取り入れることができるのでお勧めです。

oishii6_woman極端に食生活を変えストレスで失敗することが多いのもダイエットの特徴の一つです。麦を普段の食事にプラスする方法なら精神的な負担が少なくダイエットに成功する確率が上がりやすくなります。また、麦ごはんの食事改善に少しの運動を増やすともちろんダイエットの効果も上がります。麦ごはんで少し細くなったウエストラインに、腰を回す運動をするとくびれもでき、腸を刺激するので便秘改善にも繋がります。あと楽な姿勢をしていると効果も激減します。普段から良い姿勢をすることで更に効果良くダイエットに繋がります。

★☆★麦ごはんの炊き方はこちらから★☆★

米粉と押し麦のパンケーキ